jak robić masę

[...] mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem zwolennikiem ćwiczenia 7 dni w tygodniu. Nie jestem też [...]

[...] mi sie zoladek.Jak zaczalem cwiczyc to czasem wciskalem te ostanie 5 lyzek ryzu na sile czy pchalem jeszcze jedno jajko do geby chociaz bylem juz pelny.Zoladek mam teraz jak balon i jak sie najem to wygladam jakbym byl w ciazy.Bez przerwy chce mi sie jesc (6 posilkow to za malo).Puki robie mase to mi nawet odpowiada ale co potem?? Wszyscy [...]

[...] że 1200 to jedna z lepszych i skuteczniejszych diet, a tu się okazuje, że d*** Co do treningu - tj. wybrać mniej ćwiczeń, robić je w szybszym tempie, mniej powtórzeń czy jak, żeby był lepszy do redukcji? Tu jestem zielona jak świeży ogóreczek. "Widzisz, sukces polega na tym, aby wyznaczyć sobie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym [...]

[...] przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie chcesz nic rzeźbić tylko nabrać masy mimo treningów KB. Bo jesli pytasz czy mozesz robić redukcje [...]

[...] czysta mase skoro nie znasz swojego bilansu 0? Jak mozesz wykorzystywac towar skoro nawet podstaw nie wykorzystujesz? Szkoda tylko twojego zdrowia,czasu i pieniedzy. Ps: jak chcesz konretych rad to wpierw sie wypelnia pelna ankiete. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-08 02:21:39 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-08 [...]

Musisz najpierw zredukować ten tłuszcz Jesteś pewny? Strasznie mnie irytuję redukcja(redukuję 2 miesiące bo brzuch mi urósł :p) bo nie mam widocznych przyrostów, no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, [...]

jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]

[...] specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się [...]

jest tego masa na SFD więc na pewno coś znajdę. tak samo jak odp na reszte pytan mozesz robic redukcje lub mase jak wolisz ale wszystko po kolei i nie wszystko na raz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-09 21:31:07

Panowie kolega zadał pytanie czy może robić dwa cykle na masę pod rząd. Do tego chyba nie potrzebujecie wiedzieć jaki ma staż i jak ćwiczył. Powiedz tylko przez jaki czas robiłeś masę. Pamiętaj o wprowadzeniu zmian w treningu Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-12-27 17:37:25

Czyli cykl moze wygladac tak? 1-9 oma 250mg e3d 5(6)-10 wino 50mg e2d Wiem, ze nie mozna robic masy, sily i rzezby na raz, ale jak oma zrobi "mase" to myslalem, ze winko potem ja ubije, wyzyli i sila tez znacznie pojdzie, czyli wszystko w jednym. Myslicie, ze przerwa 6 tygodni starczy od PCT?

chyba ze te tableki ma po 2 mg albo 1 mg %-) tak jak aras albo palisz smalec , albo robisz mase , jest jeszcze 3 opcja ktora jest zdecydowanie najlepsza dorzucac 1-2 kg miesa rocznie , ale po co jak mozna zalac sie na metce i tesciu naciagnac jak gabka wody i baleronu , bo aeroby tez po co robic , tak samo jak trzymac diete. Czym blizej wakacji [...]

[...] przykład z dzisiejszego dnia – prawie pół kilo ciastek i 2 opakowania żelków…niestety… Psycholog by się przydał raczej na pewno, chociaż tak jak piszecie do tego nikt nie zmusi, to musi być decyzja żony. Ja sobie czytam Wasz dział może coś wymyśle zainspirowany Waszymi historiami… Żona strasznie nie lubi [...]

Wielkie dzięki za linki. Na pewno poczytam bo już zauważyłem masę interesujących tematów. A wracając do mojego postu. To tak krótko, jednym zdaniem. Zmieniać coś czy nie odnoście mojego treningu? Czy póki co nie przejmować się i robić tak jak do tej pory? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-08-27 16:09:36

jigga- ona pewnie nabawiła się tego tłuszczu przez złą dietę. Chudziutka jest strasznie. Myślę, że jak zacznie coś robić zaraz nabierze trochę masy i tłuszczyk przy tym zniknie. Każdy zyzol, który siedział za kompem 8 lat i jedyny ruch jaki wykonywał to wypadniecie dysku kręgosłupa, a potem zaczął coś ćwiczyć od razu zaczął wyglądać jak człowiek. [...]

na propie latwiej robic sucha mase, i nie ryje watroby. Wez sie na cyklu za te nogi.... jak to wyglada 40 w lapie a 55 w udzie...

[...] z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. U mnie MC nie ma, bo prostowniki i tak dostaną w kość po przysiadach. Az pewnego pięknego dnia zrobi sobie krzywdę robiąc przysiad. OK, [...]

Nieda się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu [...]

aha ok cały dokładny podam jak już będę go układał na razie się przygotowuje i poznaje ćwiczenia 1.Czyli lepiej wykonywać z mniejszym obciążeniem ale bezpieczniej i dokładniej? 2. Powtórzenia od 8 do 12? 3. TO jest trening na masę z elementami dynamiki tak? Jak już będę układał nowy plan to napiszę w tym dziale albo jeszcze w tym temacie Mogę [...]

mniej więcej kapuje, czyli na razie mam nie robić aerobów 2 dni w tygodniu... a "sezon" na masę trwa dopóki nie osiągnę zadowalającego efektu? fbw ma na 6 tyg. potem mam robić jakiś split? Może rozmowa trochę nie na ten dział, ale nie chce śmiecić... i jeszcze jak ułoże dietę to rzucisz okiem, ok?